L’autonomie, une affaire de mouvements du quotidien

L’autonomie ne se mesure pas au nombre de séances de sport, mais à la capacité de :

• se lever d’une chaise sans difficulté
• monter et descendre les escaliers
• garder l’équilibre en marchant
• porter ses courses
• se sentir à l’aise dans ses mouvements

Ces gestes du quotidien reposent sur trois piliers essentiels :
la mobilité, la force et l’équilibre.

Bouger en douceur pour entretenir son corps

Contrairement aux idées reçues, il n’est jamais trop tard pour bouger.
L’activité physique adaptée permet de préserver les capacités fonctionnelles du corps, sans le brusquer.

Des pratiques comme la gym douce, le Pilates, le renforcement musculaire ou la boxe adaptée contribuent à :

• renforcer les muscles profonds
• améliorer la posture
• travailler l’équilibre
• réduire le risque de chute
• maintenir la confiance en ses capacités

L’objectif n’est pas d’en faire trop, mais d’en faire juste ce qu’il faut, régulièrement.

L’équilibre : un élément clé souvent négligé

L’équilibre est l’un des premiers éléments à se fragiliser avec l’âge.
Pourtant, il peut être entretenu et amélioré grâce à des exercices simples et ciblés.

Travailler l’équilibre permet de :

• sécuriser les déplacements
• prévenir les chutes
• gagner en assurance
• rester serein dans ses mouvements

Un corps stable est un corps qui inspire confiance.

Écouter son corps pour mieux avancer

Entretenir son autonomie passe aussi par l’écoute du corps.
Les raideurs, les tensions ou les petites douleurs sont souvent des signaux à prendre en compte.

Des temps de récupération, de détente ou de soins corporels permettent de :

• relâcher les tensions
• favoriser la récupération
• préserver la mobilité articulaire
• soutenir le confort physique au quotidien

Bouger et se détendre sont deux dimensions complémentaires.

L’autonomie, un pilier de la confiance en soi

Rester autonome, c’est aussi préserver sa confiance.
Se sentir capable, libre dans ses gestes, à l’aise dans son corps, renforce l’estime de soi et le plaisir de vivre.

Chaque effort, même modeste, contribue à :

• garder le contrôle de son quotidien
• rester acteur de sa vie
• avancer avec plus de sérénité

Une approche adaptée, respectueuse et progressive

Chez AR’t de vieillir, nous croyons à une approche progressive, respectueuse et personnalisée.
Chaque accompagnement est pensé pour s’adapter aux capacités, aux besoins et au rythme de chacun.

L’objectif est simple :
vous aider à entretenir votre autonomie, en douceur et en confiance.

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